반신욕 효능, 모델 한혜진 건강관리 비법, 반신욕 제대로 하는 법, 주의사항 알아볼게요!

반신욕 효능, 모델 한혜진 건강관리 비법, 반신욕 제대로 하는 법, 주의사항 알아볼게요!

반신욕이 좋다는 이야기 많이 들어보셨죠? 저도 최근에 다시 반신욕을 시작했어요. 반신욕 좋다는 건 뻔히 알면서도 잘 안 하게 되더라고요. 게다가 저는 지루성피부염까지 있어서 반신욕을 잘 못 하면 얼굴에 트러블이나 각질이 더 생기기 때문에 더 피하게 되는 거 같아요. 하지만 꾸준히 반신욕을 제대로 하다 보면 지루성피부염 개선은 물론 다양한 효능이 있어서 다시 꾸준히 해보려고 합니다.

반신욕 효능, 모델 한혜진 건강관리 비법, 반신욕 제대로 하는 법, 주의사항 알아볼게요!

얼마 전에 모델 한혜진이 최근에 자신만의 디톡스 비결을 밝혔는데요. 바로 반신욕이라고 합니다. 한혜진 정말 자기 관리 끝판왕이잖아요. 운동하고 또 식단관리하는 거 보면 정말 대단하더라고요. 왜 그렇게 오랫동안 몸매와 건강을 유지하는지 어렴풋이 알 것 같아요. 한혜진이 얼마 전에 최근 자신의 유튜브 채널을 통해서 반신욕을 즐겨한다고 말하더라고요. 운동을 아주 열심히 한 후에 반신욕을 해줘야지 몸속에 쌓여있는 노폐물이 쫙쫙 빠진다고 하더라고요. 반신욕이 혈액순환을 원활하게 하고 몸속의 독소와 노폐물 배출에도 도움이 된다는 것, 알고는 있었지만 좀 더 자세히 알아볼게요. 반신욕 효능과 그리고 주의해야 할 사항, 반신욕을 제대로 하는 방법까지요!
 
디톡스 뭔지 아시죠? 디톡스는 몸속의 독소를 빼주는 것을 가리킵니다. 우리 몸속에 독소가 쌓이게 되면 정말 좋지 않은 일들이 일어납니다. 우리 몸속에 독소가 쌓이면 혈관이나 장기 등이 손상됩니다. 또 아토피피부염이나 과민성 대장증후군, 만성피로증후군 등의 질환이 유발될 위험이 높아집니다. 이처럼 우리 몸속에서 위험한 질환 등을 유발하는, 우리 몸속에 쌓여있는 독소를 배출하는 데에 도움이 되는 것 중 하나가 바로 반신욕입니다. 반신욕을 하면 혈액순환이 잘 되고 림프 순환도 잘 되면서 우리 몸속에 쌓이는 노폐물과 독소를 제거됩니다. 반신욕 하시면 땀이 나시죠? 반신욕을 하면 나오는 땀과 함께 노폐물이나 유해 성분이 몸 밖으로 나오게 됩니다.

 

저는 대학 때부터 생리불순에 시달리고 있어요. 생리가 불규칙하다 보니 아무래도 자녀 계획을 할 때에도 쉽지 않았고 무엇보다 너무 여성질환, 자궁 건강 걱정이 되더라고요. 생리통도 심하고 배란통도 있는 것 같고 예정일에 맞춰 생리가 늦어지면 피부, 특히 턱에 트러블도 크게 올라오고 스트레스도 받고 그러더라고요. 근데 목욕탕에 다녀왔다거나 반신욕 하고 나면 꼭 며칠 후에 생리를 하더라고요. 이걸 며칠 전에 남편한테 말했더니 제가 혈액순환이 잘 안 되는 것 아니냐고 하던데 저도 그런 것 같아요. 여자는 하반신이 따뜻해야 하는데 저는 혈액순환이 잘 안 되고 늘 하체가 더 차가웠던 것 같아요. 머리나 얼굴 쪽으로 계속 열이 몰리고요. 
 
특히 요즘에 봄이라 그런 지 면역력이 많이 떨어지고 몸도 너무 피곤하더라고요. 주말에는 아이랑 신나게 놀고 시간을 보내야 하는데 체력이 안 따라줘서 슬프더라고요. 조금만 움직이면 바로 피곤하고 졸리고, 저뿐 아니라 요즘과 같이 일교차가 큰 봄에는 많은 분들의 면역력이 많이 떨어지고 쉽게 피곤해집니다. 혈액순환과 신진대사도 제대로 잘 되지 않아 몸과 마음이 힘들어지는데요. 신진대사가 느려지면 온몸이 나른해지고 일하거나 활동할 의욕도 생기지 않아 집니다. 이럴 때일수록 계속 잠을 자거나 누워서 휴식을 하기보다는 적당한 운동을 하거나 온몸에 산소, 영양분을 공급해 줄 수 있는 반신욕이 도움이 됩니다. 반신욕을 하면 신체가 가벼워지고 활기차지며 피부미용, 다이어트에도 좋습니다. 
 

반신욕 하는 법

하지만 반신욕을 제대로 하지 않으면 오히려 수분을 빼앗겨 건조해지기 쉽습니다. 반신욕을 할 때에는 체온보다 약간 높은 38~40도 정도의 물을 사용하고 명치 아랫부분이 물에 잠길 때까지 몸을 담그면 됩니다. 물이 식을 경우 반신욕 효과를 잘 보기 어려우니 물이 식으면 따뜻한 물을 조금씩 추가해 주면 됩니다. 욕실의 온도도 너무 낮지 않게 20도 정도로 유지해 주는 것이 좋습니다. 반신욕은 너무 오래 하지 않도록 합니다. 디톡스와 혈액순환, 건강을 위해서 하는 반신욕이 오히려 건강을 해칠 수도 있으니 20~30분 정도 시간을 지켜주세요. 
 

 

너무 뜨거운 물로 너무 오래 반신욕을 할 경우 땀을 많이 흘리게 되어 몸속 수분을 많이 뺏기게 됩니다. 에너지 소모가 많아져 오히려 피로하고 체력이 떨어질 수도 있어요. 반신욕은 일주일에 2~3번 정도 하는 것이 적절합니다. 모델 한혜진은 운동 후에 반신욕을 해서 노폐물을 제거해 준다고 하는데요. 하지만 운동 직후 반신욕을 하면 과도하게 혈관이 확장되고 심장이 압박될 수 있습니다. 특히 당뇨나 고혈압 등 혈관질환이 있는 분들은 위험할 수 있기 때문에 반드시 주의를 기울이셔야 합니다. 따라서 운동 후에는 바로 반신욕을 하지 마시고 30분 정도 휴식을 취한 후에 반신욕을 해주는 것이 좋습니다. 또 운동 후에는 물을 충분히 마셔주어야 탈수를 방지할 수 있습니다. 반신욕 전에 물을 한잔 마셔주는 것도 탈수 방지 및 노폐물 배출에 좋습니다.

반신욕 후에 덥겠지만 그렇다고 해서 차가운 물로 샤워를 하는 것은 좋지 않아요. 차가운 물을 벌컥벌컥 마시거나 옷을 입지 않고 차가운 바닥에 누워있는 등의 행위는 반신욕의 효과를 줄이고 감기에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋고 얼굴은 차가운 물로 세수를 하셔도 됩니다. 반신욕을 하면서 늘어난 모공을 줄이고 피부에 탄력을 주기 위함입니다. 반신욕 후 수건으로 몸의 물기를 닦아 제거한 후에 보습크림을 듬뿍 발라 수분 보충을 해줍니다. 잠들기 전에 반신욕을 했다면 수면바지나 양말 등을 착용해 하체를 따뜻하게 해 줍니다.

반신욕은 효능이 많지만 고혈압이나 저혈압이신 분들은 주의하셔야 합니다. 고혈압이 있으신 분들은 반신욕을 자주 하지 않는 것이 좋고 반신욕을 하더라도 30분을 넘지 않도록 해주세요. 혈압이 더 오를 수 있기 때문에 더 조심하셔야 합니다.