백내장에 좋은 음식 6가지

백내장에 좋은 음식 6가지 꼭 챙겨드세요!

백내장은 눈 속 렌즈 역할을 하는 수정체가 뿌옇게 혼탁해져서 시야가 흐려지고 왜곡되어 보이는 질환입니다. 선천적으로 발생하기도 하지만 노화나 외상, 독소 등 후천적 요인으로 발생합니다.

최근 전자파, 자외선, 음주, 흡연 등의 원인으로 백내장 발병연령이 젊어지고 있습니다. 시력감퇴, 눈부심, 복시 등의 증상이 심해지며 방치하면 치료가 어려워집니다. 백내장에 좋은 음식 6가지를 추천해 드릴게요!

백내장에 좋은 음식 7가지 1. 당근

백내장에 좋은 음식 7가지 1. 당근

백내장에 좋은 음식 당근입니다! 당근은 친숙한 식재료인데요. 비타민A는 물론, 눈 건강에 좋은 베타카로틴, 루테인, 리코펜 성분들을 함유하고 있어 백내장에 좋은 음식입니다.

베타카로틴 성분은 수정체의 노화를 막고 망막을 보호해주고 안구건조증, 노안, 야맹증 등 예방에도 도움이 됩니다. 생으로 먹는 것보다 식물성 기름에 볶아먹을 때 더 많은 영양소를 얻을 수 있다는 점 참고하세요!

백내장에 좋은 음식 7가지 2. 블루베리

백내장에 좋은 음식 7가지 2. 블루베리

블루베리에는 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 들어있어 백내장 예방과 눈 건강에 좋습니다. 블루베리가 로돕신의 재합성을 활성화해 눈 건강에 도움을 줍니다.

껍질이 매끄럽고 진한 색을 띠는 것이 좋습니다. 물기가 많은 블루베리는 너무 많이 익은 것이고 쭈글쭈글한 것은 수확한 지 오래된 것이기 때문에 피하세요.

백내장에 좋은 음식 7가지 3. 근대

근대의 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 효능을 가집니다. 루테인과 제아잔틴은 가시광선의 푸른색 빛을 흡수해 망막 손상을 막고 백내장을 예방하는 데에 효과가 높습니다. 근대에는 필수 아미노산이 풍부해 성장기 아이들의 성장발육에도 좋고 피부미용에도 효과적입니다. 근대는 신문지에 싸서 냉장고 신선실에 넣어 보관하세요. 근대 줄기는 억세기 때문에 요리는 잎 부분을 사용해 보세요.

백내장에 좋은 음식 7가지 4. 양파

백내장에 좋은 음식 7가지 4. 양파

양파에 많이 들어있는 글루타티온은 각막에 꼭 필요한 성분입니다. 눈 건강뿐 아니라 성인병 예방과 혈액순환, 다이어트 등에도 좋은 식재료입니다. 황 화합물도 많이 들어있어 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 양파 겉껍질에 있는 퀘르세틴 성분은 혈액순환을 활성화시키고 성인병 예방에도 효과적입니다. 망사 자루에 넣어 통풍이 잘되는 곳에 걸어두면 오래 보관할 수 있고 더 오래 보관하실 경우에는 통째로 냉장 보관하세요.

백내장에 좋은 음식 7가지 5. 아보카도

백내장에 좋은 음식 7가지 5. 아보카도

아보카도는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 아보카도에는 단백질과 비타민, 칼슘, 인, 철, 식이섬유 등이 풍부합니다. 불포화 지방도 다량 포함하고 있어 콜레스테롤 수치 개선에도 좋습니다.

루테인, 제아잔틴 등도 많이 들어있어 백내장에 좋은 음식입니다. 후숙과일이니 숙성이 잘 된 후 드셔야 합니다. 초록색에서 갈색으로 넘어가는 색, 손으로 만져봤을 때 살짝 들어가는 느낌일 때가 가장 좋습니다.

백내장에 좋은 음식 7가지 6. 연어

연어에는 오메가 3 지방산이 풍부해 백내장, 노안, 안구건조증 예방 등에 도움을 줍니다. EPA와 DHA가 많아 콜레스테롤을 낮추고 두뇌발달과 뼈건강에도 효과적입니다.

연어의 비타민A는 로돕신 생성에 필수적으로 눈이 피로를 풀고 시력저하를 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다.


위에 소개해드린 백내장에 좋은 음식 6가지를 꾸준히 섭취해 백내장 예방과 눈 건강을 지키시기 바랍니다.