녹내장에 좋은 음식 6가지, 포도 효능!

녹내장에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요! 6가지 알려드릴게요.

녹내장이란 시신경에 이상이 생겨 시야손상이 나타나는 안질환입니다. 안압이 높거나 혈액순환이 잘 안 되는 경우, 유전자 이상 등 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 초기에는 거의 증상이 없다가 심해지면 시력저하, 두통, 구토 등의 증상이 나타나고 방치하면 실명까지 이를 수 있습니다. 오늘은 녹내장에 좋은 음식 5가지 알려드릴게요.

녹내장에 좋은 음식 1. 가지

가지에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 대표적인 항산화 성분입니다. 체내 활성산소를 제거하고 노화를 억제해 줍니다. 혈액순환을 원활하게 하고 성인병을 예방합니다. 안토시아닌은 로돕신의 합성을 도와 눈의 피로를 풀고 녹내장 등 안질환을 예방합니다. 가지에는 베타카로틴도 있어요. 체내에서 비타민A로 변하는데요. 열을 가해도 영양분이 파괴되지 않으니 걱정 마세요. 표면이 매끈하고 모양이 구부러지지 않고 쭉 뻗은 것이 좋은 가지입니다. 가지는 차가운 성질이라 소화력이 약한 사람, 임신부는 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

녹내장에 좋은 음식 2. 대추

녹내장에 좋은 음식 2. 대추

대추는 체내의 독을 제거하고 유해물질을 배출해 주는 효과가 있습니다. 대추에는 비타민A, 베타카로틴 성분이 있어 시력보호와 안질환 예방에 도움이 됩니다. 또 따뜻한 성질을 지녀 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 껍질이 깨끗하고 윤기가 나는 대추를 고르세요.

녹내장에 좋은 음식 3. 브로콜리

녹내장에 좋은 음식 3. 브로콜리

브로콜리에는 눈 건강에 좋은 루테인이 들어 있어 녹내장 등 안질환 예방을 돕습니다. 루테인은 자외선을 흡수하고 활성산소를 제거, 눈의 노화를 예방해 줍니다. 브로콜리에는 비타민A, C, 제아크산틴이 들어있어 눈 피로해소, 야맹증 개선 등에도 큰 효과가 있습니다. 색감이 선명하고 단단한 브로콜리가 좋습니다. 줄기에 영양과 식이섬유가 많이 들어있어 있으니 같아 섭취하세요.

녹내장에 좋은 음식 4. 결명자차

결명자는 '눈을 밝게 틔우는 씨앗'이라는 이름대로 눈에 좋은 음식입니다. 결명자의 카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고 녹내장, 백내장 등의 안질환 예방에 도움을 줍니다. 끓는 물에 우려내 차로 마시는 방법이 가장 간단한 데요. 몸이 차갑거나 설사를 자주 하시는 분들은 결명자를 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

녹내장에 좋은 음식 5. 치즈

녹내장에 좋은 음식 5. 치즈

치즈도 녹내장에 좋은 음식 중 하나입니다. 치즈에는 칼슘이 풍부해 눈의 치유능력을 높이고 치즈의 단백질 성분이 눈 노화를 예방해주기도 합니다. 치즈에는 비타민A도 들어있습니다. 비타민A는 로돕신을 생성하는 영양소로 특히 블루치즈에 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 치즈는 상대적으로 비타민C가 부족하기 때문에 과일과 함께 먹으면 더 좋습니다.

녹내장에 좋은 음식 6. 포도

오늘은 눈에도 좋고 맛있고 영양이 가득한 포도 효능 관련해서 말씀드리고자 합니다. 포도는 과일 자체로 드셔도 맛있고, 주스나 잼, 건포도, 포도주도 만들어드셔도 좋은 과일입니다.

포도 효능 : 혈관 건강 증진
포도는 심장병의 발병률을 낮추고 암세포의 증식을 막는다고 알려진 과일입니다. 눈 건강에도 좋고 체내 콜레스테롤 수치도 낮추며 피로해소에도 도움이 됩니다. 포도 효능 알아볼게요! 암을 예방하는 과일로서 포도는 단연 최고입니다. 특히 적당량의 적포도주를 마시면 심혈관계 질환에 의한 사망률이 떨어진다는 사실이 많은 연구를 통해 알려졌습니다. 적포도주에는 레스베라트롤이라는 물질이 들어있는데 항산화 작용과 암 예방 효능이 있습니다. 레스베라트롤은 유방암, 전립선암, 대장암 등의 많은 암세포에 효과적입니다. 레스베라트롤은 백포도주에도 있지만 적포도주에 아주 많은 양이 함유되어 있습니다. 레스베라트롤 성분은 대부분 껍질과 씨앗에 있습니다. 하지만 안타깝게도 많은 분들이 껍질과 씨앗을 드시지 않고 버리죠? 포도씨에는 OPC라고 알려진 폴리테놀 성분이 있는데 이는 비타민E의 50배나 되는 항산화 작용을 합니다. 포도 효능 : 콜레스테롤 감소, 눈 건강
포도는 혈압을 높이는 호르몬인 레닌을 억제합니다. 또 포도에는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해 혈전생성을 억제하고 혈액순환을 개선해 혈관질환을 예방합니다. 뿐만 아니라 포도 속 칼륨이 체내 나트륨과 독소 배출을 도와 피를 맑게 해주기도 합니다. 포도에 풍부한 안토시아닌 성분은 천연 항산화 성분입니다. 이 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 막아주는 데 효과적입니다.

포도 효능 : 골다공증 예방, 피부미용
포도에는 칼슘, 비타민K, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼하게 해 줘 성장기 어린이한테 특히 좋습니다. 뿐만 아니라 골밀도를 높여 골다공증 예방에도 좋아요! 포도에는 체내 흡수가 빠른 포도당과 과당이 풍부해 피로를 풀어주는 효과를 합니다. 비타민, 유기산 등의 성분이 신체의 신진대사를 도와 지친 체력을 보충해 주고 면역력도 높여줘요. 폴리페놀, 레스베라트롤, 비타민 함량이 높아서 피부노화를 막아주고 피부재생도 돕습니다.

위에 소개해드린 녹내장에 좋은 음식 잘 챙겨드셔서 눈 건강을 꼭 지키시기 바랍니다.