양치 제대로 하는 법 알고 계시나요?

양치 제대로 하는 법 알고 계시나요?

건강한 치아를 유지하는 비법은 바로 매일 하는 ‘양치질’에 있습니다. 양치질이 중요하다는 걸 아시는 분은 많지만 양치 제대로 하는 법에 대해 정확히 알고 하시는 분들은 많지 않습니다. 양치 제대로 하는 법 알려드리겠습니다.

양치 제대로 하는 법 1. 칫솔 고르기

나에게 맞는 칫솔을 사용하는 게 중요합니다. 쉽게 말하면 어금니 두 개를 가리는 정도의 크기가 적당합니다. 칫솔모는 부드럽고 끝이 둥근 제품이 좋으며 시린 증상이 있으신 분들은 부드러운 칫솔을 고르셔야 합니다. 칫솔은 3개월마다 교체해 주세요. 칫솔을 오래 쓰다 보면 칫솔모가 닳고 벌어지게 되는데 이 경우 치아가 제대로 닦이지 않습니다.

양치 제대로 하는 법 알고 계시나요?

양치 제대로 하는 법 2. 양치 방법 기억하기

양치 제대로 하는 법, 먼저 앞니의 경우 위에서 아래로 원을 그리듯이 부드럽게 닦으셔야 합니다. 좌우로 양치질을 하시는 분들이 많은데 그 경우 앞니 뒷면, 어금니 등을 잘 안 닦게 될 수 있습니다. 어금니의 경우 칫솔을 45도 각도로 대고 쓸어 올리듯이 닦아주고 잇몸과 혀, 입천장까지 꼼꼼하게 닦아야 합니다.

양치 제대로 하는 법 알고 계시나요?

양치 제대로 하는 법 3. 치실 사용하기

칫솔만으로 치아 사이사이나 입안 구석구석의 플라그를 제거하기는 어려울 수 있습니다. 이때 치실이나 치간칫솔을 적절히 사용하면 도움이 됩니다.

양치 제대로 하는 법 4. 충분히 헹구기

양치 후 충분히 헹궈서 입안에 치약이 남아있지 않도록 합니다. 치약의 계면활성제가 입속에 계속 남아 있으면 입 안을 건조하게 하고 세균이 증식하는 것을 유발합니다. 오히려 입냄새가 날 수도 있습니다. 양치 후 10번 정도 이상은 물로 깨끗이 헹궈주세요!

양치 제대로 하는 법 식사 3분 이내

양치 제대로 하는 법 5. 식사 3분 이내 하기

양치질은 식사 후 3분 이내 하는 것이 효과적입니다. 식사를 하지 않아도 만약 간식 등을 먹었다면 수시로 하시는 것이 좋습니다. 칫솔과 치약이 없다면 구강청결제를 이용하셔도 됩니다. 소금을 이용할 때는 주의하셔야 합니다. 소금이 잇몸과 치아에 손상을 줄 수 있으며 심할 경우 시린 증상이 발생할 수 있습니다. 농도가 적당한 소금물로 하루 1번 입안을 헹구는 것이 좋습니다.


오늘은 양치 제대로 하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 치아건강을 위해 올바른 양치질 방법을 실천하세요.