녹차 효능, 비타민C가 많아요!

녹차 효능

녹차는 건강에 여러모로 좋고 비타민C가 많아 피로해소와 피부미용, 체중 감량 등에도 도움이 되는 건강차입니다. 오늘은 녹차의 효능과 함께 녹차를 마실 때 주의해야 할 사항을 알려드릴게요.

녹차 효능, 비타민C가 많아요!

녹차 효능, 항암 효과가 뛰어나요!

녹차는 항암효과가 뛰어납니다. 우리 몸의 각종 신체기관에 나타날 수 있는 암을 억제해 주는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병을 예방해 줘요. 콜레스테롤을 저하시키는 작용도 하는 건강에 좋은 차입니다. 녹차의 탄닌, 비타민C, 비타민 P 등의 영양소는 몸속 세포나 기관의 산화를 억제시켜 암, 성인병 등의 예방과 노화방지를 돕죠! 녹차의 항암 효과가 알려지기 시작한 것은 1978년쯤입니다. 일본 시즈오카 현의 암 사망률이 전국 현저히 낮게 나타나자 그 원인을 조사한 연구가 있었는데요. 이에 따라 녹차의 항암 효과가 밝혀졌어요. 남성 분들이 매일 녹차를 마시면 전립선암에 걸릴 가능성이 줄어든다는 연구결과도 있습니다. 많은 양의 녹차를 마실수록, 마신 기간이 길수록 발병위험이 더 감소합니다.

녹차 효능, 담배 피우는 분들 주목!

녹차는 알코올과 담배의 니코틴을 해소하는 데 도움을 줍니다. 또 녹차의 타닌 성분은 몸속에 쌓이는 중금속과 결합해 이를 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 해요. 황사나 미세먼지가 심할 때에는 녹차를 마셔주는 게 효과적입니다.

녹차 효능, 치매 예방, 머리를 맑게 해요!

녹차 속의 카테킨이란 성분이 치매 예방에 도움을 줍니다. 녹차는 머리도 맑게 해 주는데요. 녹차에 함유된 카페인은 활성 카페인이므로 72시간 내 몸 밖으로 배설되며 중독되지 않습니다.

녹차 효능, 피부 노화를 막고 신진대사를 도와요!

녹차에는 비타민E가 많이 들어있어요. 비타민E는 항산화에 좋은 비타민으로 피로를 풀어주고 노화를 막아주는 데 도움을 줍니다. 녹차에는 비타민E 말고도 많은 양의 비타민과 미네랄이 함유되어 있는데요. 효소의 활동을 도와서 신진대사를 원활히 하는 데 도움을 주는데 특히 피로해소, 숙취해소뿐 아니라 소화를 돕고 변비 예방 등을 위한 작용을 합니다.

녹차 효능, 입냄새에 좋고 다이어트도 돕습니다!

녹차는 강한 알칼리성 음료인데요. 녹차 속 플라보노이드 성분은 구취를 제거하고 충치를 예방해 줍니다. 녹차는 체중 감량을 촉진하고 체중의 증가는 둔화시킵니다. 많은 연구에서 녹차 추출물을 섭취한 과체중 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체중이 감소했다는 것을 알 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 똑같은 고지방식 음식을 먹어도 녹차와 함께 섭취하면 체중 증가 속도가 약 45%가량 줄어듭니다.

녹차 마실 때 주의사항 1
식사 직후 마시지 않아요

밥을 먹은 직후에 녹차를 마시면 오히려 소화가 방해를 받을 수 있어요. 따라서 식사하고 약 30분가량이 지나고 마시는 게 좋습니다. 그렇다고 빈 속에 마셔도 좋지 않아요. 특히 아침에 일어나 공복에 바로 녹차를 마시는 건 좋지 않습니다. 녹차에는 강력한 항산화성분과 폴리페놀이 들어있는데요. 위산을 더 많이 만들고 소화를 방해할 수 있어요.

녹차 마실 때 주의사항 2
너무 많이, 진하게 마시지 않는다

커피와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 들어있어요. 카페인을 너무 많이 마시면 두통, 무기력, 불안, 짜증 등 부작용이 나타날 수 있어요. 따라서 적당히 마시는 것이 중요한데요. 또 녹차를 너무 많이 마시면 체내에 철분이 흡수되는 것도 방해를 받아요. 따라서 하루에 2~3잔 정도만 마시도록 합니다. 녹차잎이나 티백을 너무 오래 우려내지 않아요. 이럴 경우 몸에 좋지 않을 뿐 아니라 맛도 써집니다. 녹차에는 카페인 성분이 많이 들어있습니다. 카페인이 몸속에 들어가면 중추신경계를 자극해 몸을 흥분시키는데요. 중추신경을 흥분시키는 약물을 복용 중이라면 녹차를 마실 때 더 주의하셔야 합니다. 이때 녹차까지 마시면 부작용이 커질 수 있기 때문입니다. 약을 처방받을 때 카페인의 영향을 받는 약인지 문의해 보시는 것이 좋습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 녹차, 홍차 등 음료수는 약과 같이 먹지 말고 약 복용 전후로 2시간 정도 간격을 두어 섭취를 하시는 것이 좋습니다.