피부 가려움에 좋은 음식 5가지

피부 가려움에 좋은 음식 5가지

겨울철 건조한 날씨가 계속 되면서 피부가 더욱 건조해집니다. 이로 인해 피부 가려움증도 함께 일어날 수 있는데요. 피부 가려움증이 심해지면 피부과 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 약이나 연고를 처방받아 사용해야 할 수도 있어요.

피부과 치료와 동시에 드시는 음식도 주의하는 것이 좋은데요. 피부 가려움증에 좋은 음식 5가지 알아볼게요.

피부 가려움에 좋은 음식 1
겨울 제철과일 귤

피부 가려움에 좋은 음식 겨울 제철과일 귤

겨울 제철음식 귤에는 다양한 비타민을 비롯해 무기질, 식이섬유 등이 풍부해 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 특히 비타민C 함량이 아주 높은데요. 귤에 들어있는 비타민C는 유해산소로부터 몸을 보호하는 효과가 뛰어납니다. 피부 미용에도 도움을 줍니다.

피부 가려움에 좋은 음식 2
면역력을 돕는 버섯

피부 가려움에 좋은 음식 겨울 제철과일 귤

버섯은 고단백 식품인데요. 면역력 증진에 오 뛰어난 효능이 있습니다. 피부재생을 도와 피부 가려움에 좋은 음식인데요. 식이섬유, 비타민, 아연 등 무기질도 풍부해 건강에도 좋습니다.

버섯에는 다양한 종류가 있어요. 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯, 새송이버섯… 아주 다양한데요. 그중에서도 표고버섯에는 면역반응을 증가시키고 감염을 줄이는데 도움이 되는 성분들이 많아 암 등 질환 치료에도 이용되기도 합니다.

피부 가려움에 좋은 음식 3
겨울 제철생선 방어

피부질환에는 아연이 함유된 음식이 좋은데요. 아연이 피부에 난 상처를 치유하고 피부 재생에 탁월한 역할을 합니다.

아연이 함유된 음식은 다양한데요. 그중에서도 겨울 제철생선이 있는데 바로 방어입니다. 주로 생선회로 즐기는데 불포화지방산이 풍부해 성인병 예방 효과도 있습니다.

피부 가려움에 좋은 음식 4
다이어트에도 좋은 현미

피부 가려움에 좋은 음식 다이어트에도 좋은 현미

현미는 몸속 독소를 배출하는 효능을 지닙니다. 항암 작용도 하고 피부 가려움증이 심할 때 특히 효과적이다. 비타민 B와 인, 철분 등도 함유되어 피부 건강에 도움을 주고 적은 양을 먹어도 포만감이 들어 다이어트를 하시는 분들이 선호하는 식재료입니다.

피부 가려움에 좋은 음식 5
비타민C가 많은 딸기

겨울철에 많이 먹는 과일 중 하나인 딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 피부 건강에 좋습니다. 면역력도 높여 주어 감기나 다른 질환 예방에도 도움이 돼요. 하지만 너무 지나치게 먹는 건 좋지 않아요. 하루 8개 정도면 먹어도 충분합니다.