피부에 좋은 음식, 마늘 드셔보세요!

깨끗한 피부의 중요성, 다들 아시죠?

깨끗한 피부는 깔끔한 이미지를 심어주어 직장생활이나 대인관계를 할 때도 어느 정도 도움을 주는 것 같습니다. 또 피부가 깨끗하고 건강하면 스스로의 자신감도 높아지는 것을 느낄 수도 있습니다.

깨끗하고 건강한 피부를 위해서 우리 정말 많은 일을 하잖아요. 비싼 화장품을 사서 바르고 부지런히 팩도 하고 마사지도 받으러 다니고… 이에 비해서 평소에 피부 좋은 음식 얼마나 챙겨드세요? 피부에 안 좋은 음식만 많이 드시면서 왜 나는 피부가 안 좋을까? 피부 좋아지려면 어떻게 해야 하나 생각만 하시는 건 아니겠죠?

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 그중에서도 마늘인데요.

피부에 좋은 음식 마늘

하지만 피부에 좋은 음식 마늘이 피부미용에만 효능이 있는 것은 아니에요. 스테미너 증진과 면역력 향상, 암 예방, 당뇨 조절 등 다양한 효능이 있습니다. 마늘은 강한 맛과 향을 제외하고 100가지 이로움이 있다고 하여 일해백리(一害百利)라고 불린다고 해요. 이러한 마늘의 효능이 밝혀져 많은 분들에게 웰빙 식품으로 사랑받고 있습니다. 마늘의 다양한 효능 아래에서 함께 알아볼게요.

스테미너에 좋은 음식 마늘

마늘이 피부에 좋은 음식 일 줄은 모르셨던 분들도 계실 것입니다. 마늘은 대표적인 스테미너 증진 음식으로 알려져 있는데요. 비타민 B1과 결합해 알리디아민이라는 성분으로 바뀌는데 알리디아민은 난소나 정소의 기능을 좋게 하고 호르몬을 조절해 정력을 증강시킵니다. 또 마늘의 주요 성분인 아연성분이 남성의 고환에 있는 아연을 보강하는데 큰 효과가 있습니다.

피로해소에 좋은 음식 마늘

피로해소와 피부와의 관계 아시죠? 피곤하면 트러블도 올라오고 피부도 푸석해지기 쉬워요. 잠을 푹 자고 일어나면 피부가 좋아진 듯한 느낌도 받으신 적 있으실 것입니다. 마늘은 혈중 적혈구의 작용을 도와 혈구의 수명을 연장시킵니다. 비타민E보다 항산화 효과가 뛰어나서 혈액과 세포를 건강하게 하고 세포에 혈액과 산소를 공급해 노화를 억제하는 데 효과적입니다.

고혈압 당뇨 예방에 도움 되는 음식 마늘

마늘은 혈액과 세포를 건강하게 지켜주고 핏 속의 콜레스테롤을 줄여 혈액순환을 돕습니다. 마늘 속에 들어있는 칼륨은 피 속의 나트륨을 없애주어 혈압을 정상화시키는 데 도움이 돼요. 특히 평소 짜게 드시는 분들은 유의하셔야 합니다.

또 마늘은 당뇨 예방에도 효과적입니다. 인슐린의 분비를 촉진하여 피 속의 포도당이 세포로 스며들게 돕습니다.

소화 잘 되게 하는 음식 마늘

마늘은 소화를 돕는 음식 중 하나입니다. 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균의 성장을 막아주는 효과를 지니는데요. 또 위액의 분비를 촉진해 소화를 돕고 장운동을 활발하게 만들어 소화를 돕습니다. 위가 안 좋고 평소 소화가 안 되시는 분들 중에 마늘을 꾸준히 드시는 분들이 많아요. 오래도록 꾸준히 복용하면 위가 건강해지고 장의 기능이 튼튼해집니다.
오늘은 이렇게 여러 가지 효능뿐 아니라 피부에 좋은 음식 중 하나인 마늘에 대해 알아보았습니다! 단, 맛이나 향이 독한 마늘은 피부나 위장에 자극적일 수 있습니다. 마늘뿐 아니라 이러한 식품은 섭취에 주의를 기울이셔야 하는데요. 마늘도 독한 식품이므로 공복 상태에서 드시는 것은 좋지 않으니 금지하세요.

마늘을 많이 드시면 입과 몸에서 냄새가 날 수도 있습니다. 경우에 따라서 알레르기 반응이 일어날 수도 있느니 주의하세요. 또 마을이 혈압을 낮출 수 있으니 평소 혈압이 높아 혈압을 낮추는 혈압약을 드시는 분들도 마늘 섭취에 주의하시기 바랍니다.

마늘 고르는 법

마늘을 고르실 때에는 손으로 들어 보았을 때 묵직한 것이 좋습니다. 또 보기 좋은 떡이 먹기도 좋다는 말이 있죠? 마늘도 마찬가지입니다. 마늘 외형이 둥글둥글하고 깨끗한 것이 신선한 것이에요. 단단하고 알맹이가 알차 보이는 것을 골라야 합니다.

마늘 고유의 매운맛과 향이 강한 것을 드셔야 마늘의 효능을 제대로 즐길 수 있습니다. 색깔이 선명한 것을 고르고 싹이 돋거나 썩은 부분이 있고 물렁물렁한 것은 피하세요. 우리 모두 마늘 먹고 건강해져요! 마늘은 통마늘을 드시는 것이 더 좋답니다.